jak duzo jest

[...] wiec normalna sprawa jest ze Twoje sciegna i stawy beda wieksze a to przez to wlasnie - p prostu bedziesz sobie dawal rade z wiekszymi ciezarami na poczatku - pomysl o tym jak juz przytyjesz ... to dopiero moze robic wrazenie zarowno silowo jak i gabarytowo Zadanie jest proste : Nalezaloby ograniczyc aktynosci do minimum i jesc wiecej niz sie [...]

Mam jasna karnacje , nie chodzę na solarium wiec jestem biały jak ściana :d , po bieganiu nie jestem bardziej czerwony, a rozstępy są mniej widoczne , mowie wam są 2x mniejsze. Co do masy to tez miałem obawy , ćwiczę 5 lat i troche masy mam. Chodzi mi o rozsadne chudnięcie, z umiarem i tylko pozbycie sie tkanki tłuszczowej, a nie jakieś super [...]

Deficyt kaloryczny i nagłe ścięcie żarcia - niezaleznie cyz przez to, ze nie jestes glodny i źle czujesz czy przez duzą ilość pracy i stres łaknienie ci się wyciszyło ma jak najbardziej wpływ na libido i erekcje. Zwłaszcza, że niedawno byłeś na bombie więc to zapotrzebowanie organizmu miałes wywalone w kosmos. Najpierw wbiłeś więc organizm dostał [...]

[...] musze ruszac do pracy. Tym bardziej jest teraz sezon na moja robote i mam duzo telefonow przez 2 tygodnie nie pamietam kiedy mialem wolny czas teraz skonczylem wiec szukam "cos". Jakie bledy? Wskazowki tak ale po co mam sie uczyc na swoich bledach jak moge zapytac i wiecej sie dowiedziec? Zmieniony przez - xxroboxx w dniu 2013-03-04 00:33:57

[...] posilka.. białko + tłuszcze - tutaj świetnie pasuje twaróg przed snem bo węgli mało ma Po treningu dużo węgli trzeba dostarczyć... np. ryż + kurczok i warzywka, lub tak jak ja: 100g chleba razowego i wedliny drobiowe lub ser Na sniadanie cokolwiek co bedzie mialo duzo wegli ale oczywiscie wegli zlozonych... Radze ci duuuzo poczytac o [...]

[...] 400mg week ale na mnie dzialalo dobrze dopiero 600mg week moim zdaniem za dlugo na trenach w sumie 18 tyg nie lepiej dac sam tren E 10-12 tyg a ace odpuscic? Ogolnie duzo srodkow mozna poleciec standart,meta,testo,deca i potem ewentualnie winko, po antku na poczatku moze byc zastuj jak nie polecisz duzo testa ,a 500 to nie jest duzo,pozdrawiam

musialbym jeszcze raz obejrzec walke z Overeemem,bo pamietam jak przez mgle szczerze mowiac. ale tez dzis dosyc szybko sie wygazowali mialem wrazenie,bo szybko walka sprowadzona do parteru,tam sporo pracy,pozniej duzo klinczu,ktory wiadomo,ze meczy potwornie,to w ich przypadku musialo sie tak skonczyc,ze troche zaczeli sapac. a przynajmniej takie [...]

Różne szkoły są na to 3g węglowodanów nie jest jakoś dużo, ale jedni powiedzą, ze jest ok drudzy powiedzą, że za dużo. Ja lubię węglowodany i mam ich w diecie dość sporo i na masie i na redukcji, po prostu pilnuje bilansu i podziału makro. Jak będziesz miał te 3 g węglowodanów to do tego białko i tłuszcze tak to podzielić żebyś miał ujemny bilans. [...]

Nie pozostaje więc nic innego, jak wejść w takiej sytuacji na zerowy bilans energetyczny i doleczyć się do końca. Jeżeli już będziesz czuł się na siłach, to wejść na ujemny bilans kaloryczny i rozpocząć nowy cykl treningowy. Morsowanie, czy też sauna jak najbardziej może być elementem planu treningowego. Należy jednak je traktować jako trening. [...]

[...] w trkacie stosowania wody ze mnie całkowicie zeszły... zle wcelowalem z ptc i zakonczylo sie to rozchwianiem emocjonalnym. Ogolnie sam proch nie jest drogi, wiec zrobienie jakieos testo propa, enana, cypka czy mixa, niedzialajacego jest totalnym d****izmem, bo jest to zwyczajnie nieoplacalne, gdyz kazdy to odstawi po 5-10ml i nie bedzie [...]

[...] co jest głównym celem nowego treningu? nie potrafię dobrać dla siebie diety mimo ze na prawde szukam , a jem malo bardzo malo i głównie to białe mięso i warzywa , czasem jakas czekolade opiepsze i tyle. No to dieta lipna, naprawdę nie wiem jak ty tak urosłeś . Dział odżywianie. alkoholu zero jedna rzecz mnie tylko zastanawia bo nie ma tego [...]

[...] razem i dołożę. Ale to zamiast tego unoszenia tułowia w opadzie? Obecnie trenuję tenis stołowy, w sumie treningi są 3x w tygodniu, to jest taka bardziej rekreacja, więc nie jakiś poważny sport. 3-5 liga pewnie nie mówi to wiele, ale. Ja już mówiłem mi ten układ odpowiada chodzi głównie o zmianę kolejności albo jakichś ćwiczeń za inne. To nie [...]

[...] siada na głowie i powoduje dupowate sampoczucie? 4)Czy po przejściu na prop npp zmienić dietę pod redukcję? 5)Czy w razie zdecydowania się na tą kąbinację rozpiszesz mi to jak d****owi?:) i polecisz firmy danych produktów? Wybacz za tak wiele pytań ale mam szacunek do koksu i wolę zapobiegać niż leczyć:) Ps. Łosoś dobra sprawa:) jak bym miał [...]

[...] ale... skądś tą wiedzę trzeba czerpać. Lekarze źli, dile też, trenerzy się nie znają itd. Jak już wszystko zanegujesz to wychodzi Ci, że jedynie Ty sam dla siebie jesteś... jak to napisałeś... och i ach. ;-) Śledziłem karierę Radka - całkiem nieźle mu szło. Ćwiczę na siłce z jego podopiecznym - kolekcja złotych medali całkiem spora. To nie [...]

[...] <pospolicie zwaną masę> musisz dostarczyć organizmowi za dużo kalori, musi nastąpić tzw. dodatni bilans kaloryczny a przy redykcj coś zupełnie innego więc nie wiem jak chcesz osiągnąć to i to. Redukcja mięśni wiąże się z ich poważnym przetrenowaniem, a przy masie to moze mieć opłakane skutki. Więc moja rada skup się narazie na jednym. [...]

Jedyne co mialem to 2x zlamana lewa reka. Zawsze jak mialem mierzone tetno kazdy jeden lekarz mowil zamiennie ze jest ono albo: "ksiazkowe" albo "masz tetno jak sportowiec". Prawie zawsze mam 120/80. Nic wiecej Ci nie moge powiedziec bo po prostu nie wiem. Ale a propos lysienia to nawet by mi sie troche przydalo. Zawsze jak ide [...]

Nagraj, to uwierzymy, ale jak uczy doświadczenie, tacy "miszczowie" w obawie przed ujawnieniem Straszliwie Tajemnych i Niszczycielskich Technik nie pozwalają się nagrywać, nie wiesz tego? Najbrutalniejszy styl polski również na to nie pozwala. 4rScorpion, potrafi dużo, o wiele więcej niźli inni ekranowi fajterzy - kaskader, taekwondoka [...]

Hmm...to teraz pytanie na ile autentyczne macie tam te steki, bo kumpel z wawy tez mi mowil ze kilka razy jadl niby argentynski import i nie mialo to porownania z wolowina jaka mamy tutaj w Australi... Ale ok, wierze ze stek jest zjadliwy, na pewno nie jest wybitny. Co do zdjecia postaraj sie zlapac teksture miesa po przekrojeniu, moze to nieco [...]

[...] DNT Witam, dawno nic nie pisałem ale to nie znaczy, że nie trenowałem i że wróciłem na złą stronę jedzenia }:-( Cały czas idę do przodu, powolutku ale do przodu. Kalorię jakie trzymam to: DT: B:210 W:225 T:73 2400kcal DNT: B:210 W:150 T:85 2200kcal + 4x30 minut aerobów + 10 minut HIIT (zwiększam co tydzień o 1 minute aż dojdę do 15 i [...]

Mnie smakowało, to już zależy od gustów tak samo niektórzy się zajadają na słodko ja np nie przepadam tak jak na sniadanie tez jadam placek owsiany na slono, owsiane tunczyk kukurydza slonecznik tak samo z tymi kanapkami, wiadomo ze wedlina i ser to tylko dla smaku i z serem dobra sprawa bo sie ciągnie w niektorych miejscah jak cieple jeszcze, na [...]